do pracy

[...] zdadzą, jeśli własne ciało nakłada na nas ograniczenia. Poczekam kilka dni, zobaczę czy się mój Bąbelek uspokoi, spróbuję FBW z lekkim obciążeniem, a jak to nie pomoże to znak, że trzeba się przestawić na Pilates i Aqua aerobic:) Miska z dzisiaj. Bomba węglowodanowa po pracy i treningu /SFD/Images/2015/4/26/a6f358932b7a40ca8bbdb191ff1b35b5.jpg

Tzn tak co do tych wafli to nie jem ich całych na raz po prostu mniej więcej paczka starcza mi na cały dzień w pracy jako przekąska między posiłkami, nie zawsze je jem to zależy od tego czy się najem posiłkiem. Warzywa pewnie że są, mam parowar i korzystam z niego po prostu nie uwzględniłem tego. Nie zawsze uda mi się zjeść posiłek o tej samej [...]

a do filmiku ściągnąłem koszulkę bo chciałem zobaczyć jak ten brzuch wygląda podczas pracy, ale zalany jeszcze jestem dość mocno ostatnio jest dość duszno na siłce i aeroby kręcę bez koszulki (a dookoła przeważnie kilka dziewczyn kręci swoje aeroby)

[...] poweekendowym kacem moralnym postanowiłem sobie zrobić zdjęcia porównawcze, żeby ta niewielka różnica w porównaniu z tym co było 3 tygodnie temu zmotywowała mnie do cięższej pracy. Ja na tych zdjęciach nie widzę żadnej różnicy. Niby brzuch na dolnym jest bardziej wklęsły, ale chyba go po prostu bardziej wciągnąłem :/ chociaż starałem się robić [...]

[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna [...]

[...] chciał się ukrywać pod pseudonimem kobiecym to wybrałby raczej imię Ilona niż Rozalia. - Chris Kovacs - jakiś muzyk, który mówi, że miksuje - Brian Kovacs - jego narzędzie pracy to pała do bejsbola - I W KOŃCU JEST GREG KOVACS - www.musclemayhem.com/pros/kovacs.htm WCHODZĘ, ALE TYLKO LINK DO JEGO ZDJĘCIA I NIC WIĘCEJ. NA PEWNO NIE JEST TO [...]

POCZYTAJ TROCHE BO TWOJA WIEDZA JEST NA PRAWDE ZNIKOMA A PRZYDA CI SIE TO DO DALSZEJ PRACY NA SILCE

[...] można wprowadzić korekty na podstawie obserwacji tego co się dziej. Trudno dawać konkretne rady przez neta co do kaloryczności bo nie zna się człowieka, jego trybu życia, pracy, itp. itd. ale jak zaczniesz od mniej więcej tego co podałem to można korektami dopasować dietę do siebie. A jak rozłożyć to na poszczególne posiłki? Ile B po treningu? [...]

[...] -profesjonalna sesja zdjeciowa dla Miss SFD Niezapomniane przeżycie i doświadczenie-sprawdzicie na sobie jak to jest być gwiazdą kulturystyki- to pięć godzin ciężkiej pracy dajacej w efekcie ok 100 super zdjęć. Terminy sesji i miejsce(może być Warszawa-na siłowni lub w plenerze) do ustalenia osobiście po otrzymaniu nagrody.Koszt przyjazdu [...]

ziomek mi powiedzial zebym mu polecil cos taniego na mase ( nie nie miesniowa:) ) chudnie w pracy bo zapie*dala iles tam godzin dzien i noc no wiec polecilem mu MEGABOL 737... to chyba bedzie dla niego dobre rozwiazanie? nic nie cwiczy... tylko chudnie przez prace i musi czyms to uzupelnic swoje braki w masie i do tego jakies witaminki Zmieniony [...]

Blasta dawaj fote do kto jak wygląda to i ja wrzuce :D ale do*ebalem nogi właśnie :O dobrze ze jutro wolne od pracy :D

Dzień 6 Miska .... wyszło tak, że w pracy byłam od 9 do 1.30 :)), w pewnym momencie tak już zapierrrdalałam, że pojadłam parę rzeczy, które po prostu wpadły mi w ręce, wypiski nie będzie ;-) Dzień 7 Miska - soczewica/ciecierzyca, jaja, banan, kakao (ciasteczka) - karkówka pieczona (dużaaa porcja), marchew, ogórki małosolne - szejk (bleeeee) - [...]

Witaj MarKosTSD, jestem w trakcie pisania podobnej pracy do twojej "Aikido jako propozycja innowacyjnej metody twórczej resocjalizacji". Jeden z podrozdziałów mojej pracy nazwałam "Przykłady programów prowadzonych w USA" (chodzi o prowadzenie aikido w zakładach karnych i placówkach resocjalizacyjnych) niestety nie znalazłam [...]

mmmm kopytka :D:D:D Kobito podziwiam, że tryskasz otymizmem mimo tak męczącej pracy :*:) No ale za to jakie masz piękne efekty :D No i co do diety hmm może Obli albo Morales coś doradzą:)

[...] mnie tchórzem, niż miałbym resztę życia oglądać za krat. Łatwo ulec emocjom i dać się ponieść dumie, udowadniać coś, ale za wszystko trzeba ponieść konsekwencje, w swojej pracy zawodowej spotkałem wiele takich osób, które dały się sprowokować - teraz garują w kurniku. 3. Załóżmy, że stawiam się na spotkanie, wychodzimy w ustronne miejsce, bez [...]

[...] chwytem neutralnym w przód 4x12/13kg -Wyciskanie na maszynie 4x12 z progresja ciężaru Triceps: -Prostowanie przedramion z linką 4x12 -Wyciskanie wąsko 12x60kg/10x70kg/10x80kg/8x80kg -Francuskie wyciskanie leżąc 12x25kg/12x35kg/10x40kg/6x40-4x35kg-5x30kg(drop) Dzisiaj bez aerobów. Jutro dzień bez treningowy więc przejdę się po pracy na saunę.

Mariusz, może przez pierwszy tydzień tej pracy zrób sobie coś w rodzaju regeneracji, zejdź tak jak mówisz do 2 treningów, jeden to twój nr 1, a drugi coś innego, coś na hollow body, żeby pozbyć się tych bólów kręgosłupa ?? Gdy poczujesz, że zaadaptowałeś się do takiej ilości snu dodasz 3 WOD z ciężarem własnym :-)? To praca fizyczna jest ?

no u mnie w pracy w sekretariacie, panie miały 3 czajniki. Jeden do jajek, jeden do parówek i trzeci, tak zwyczajnie - do wody

[...] bieganie i wszystkie aktywności uwielbiam, dlatego jak nic z tym rzeczy nie mogę robić pojawia się mega problem, powiedziałbym że lekka deprecha. Do tego doszedł stres w pracy i jakaś dziwna kompilacja złych wydarzeń, niska dosyć już kaloryka diety itd. Czas się wziąć w garść :) We wtorek był trening pleców i 20 min chodzonego interwału po [...]

[...] takiego nie proponują - jak przylatuję w domq to czeka na mnie cała piwnica warzyw, owoców, domowego mięcha i szynek\-)), czy mam gości, czy jestem w gościach, czy jestem w pracy 8-) alkoholu nigdy dużo nie piłam, więc jak powiem pół lampki to jest pół :-) Do słodyczy mnie nie ciągnie - już od ponad roku nie miałam ich w buzi8-) U mnie jest [...]